Dia duit a chairde. An bhfuil meas agat freisin ar phictiúir de dhaoine óga áille, oiriúnacha agus caol? Just a shamhlú cé mhéad iarracht agus fuinneamh a chaith siad chun na punt breise sin a chailleadh agus cuma iontach orthu. Níos tábhachtaí fós, bhí spreagadh ollmhór ag na háilleachtaí cumhdaigh seo meáchan a chailleadh agus cruth fisiceach iontach a fháil.
Roinnfidh mé cúpla rún spreagtha leat, agus tú á chur i bhfeidhm, athróidh tú do shaol go deo agus ní bheidh fonn ort dul ar ais chuig sean-nósanna a thuilleadh.
Conas a aimsíonn tú spreagadh?
Cuimhnigh ar na haistí bia nua-aimseartha atá ar eolas agat? Agus freagair go macánta anois - an spreagann siad? A mhalairt ar fad. Ar ndóigh, beidh tionchar mór ag cláir cheart cothaithe agus aclaíochta ar chlaochlú seachtrach an choirp.
Ach bíonn spreagadh speisialta de dhíth i gcónaí ar chailín leochaileach, milis, agus bíonn sé ciallmhar iarracht a dhéanamh ar a son. Déanaimis smaoineamh le chéile conas foinse dreasachta breise a fháil.
Gúna nua (nó jeans, oireann)
Ar shamhlaigh tú an gúna sin a cheannach ó fhuinneog an tsiopa ar feadh i bhfad, ach go bhfuil sé roinnt méideanna níos lú? Bhuel, tá sé in am margadh a fháil. Samhlaigh duit dul abhaile, do chulaith a chrochadh in áit fheiceálach agus a rá leat féin: "Déanfaidh mé gach rud chun breathnú néal a chur ar an gúna éadrom agus fáilteach seo. Táim láidir agus is cinnte go gcaillfidh mé meáchan. An féidir le duine stop a chur liom? Ní cheapaim".
Nár las do shúile i ndiaidh focail den sórt sin agus paisean fiáin do shaol a athrú chun feabhais? Chabhraigh an modh seo le roinnt cairde meáchan a chailleadh. Mar sin féin, níor oibrigh an spreagadh seo domsa. Tá jeans nua daor fós ag fanacht sna sciatháin, agus déanann mo dheirfiúr a dícheall iad a thógáil ar shiúl; ).
Ar geall
Ag argóint le do chara nó do mham is fearr, is féidir leat airgead nó bronntanas luachmhar a fháil. Inis do do dhuine grá go mbeidh cuma dhochoiscthe ag baint leat tar éis 3 mhí.
Má chloiseann tú cuach éadrom nó má fheiceann tú cuma mhailíseach, is deis iontach é seo chun tabhairt faoin dúshlán agus an méid atá tú i ndáiríre in ann a chruthú. Is é an rud is mó ná gurb é seo tuairim duine atá údarásach duit.
Réalta trá
Ar theastaigh uait dul chun farraige le fada agus am iontach a bheith agat ar an ngaineamh te, ach an turas a chur siar i gcónaí mar gheall ar do fhigiúr? Ní gá duit ticéid daor a cheannach chun na Téalainne nó Bali. Cuir ticéid in áirithe d’áit in aice láimhe leis an bhfarraige, agus téigh ann i gceann sé mhí. Tuigfidh tú tar éis 6 mhí go bhfaighidh tú tú féin sa ghrian scorrach, ag grianghortha agus ag splancscáileán in uisce te.
Táim cinnte go spreagfaidh sé seo spreagadh den scoth duit d’fhigiúr a dhéanamh níos doichte agus aoibh gháire ó chroí a dhéanamh. Mar bhónas ar theacht duit, is féidir leat seisiún grianghraf gairmiúil a ordú.
Anois, déanaimis labhairt faoi na réimsí is tábhachtaí den saol.
Tagann sláinte ar dtús
An cuimhin leat an seanfhocal cáiliúil - "Anam sláintiúil - i gcorp sláintiúil"? Tá dea-shláinte an-tábhachtach do chailíní, toisc gur máithreacha torracha iad! Tá sé deacair taitneamh a bhaint as an saol nuair a ghortaíonn do cheann i gcónaí agus pianann do chuid hailt le pian. Ba cheart go smaoineodh duine i gcónaí ar shláinte, toisc gurb í an tsaotharlann beag istigh atá againn le sonas agus dea-ghiúmar.
Tá daoine atá róthrom seans maith go diaibéiteas. Is féidir leanúint ar aghaidh le liosta na ngalar gan deireadh, ach molaim teaghais a dhéanamh ar na rudaí dearfacha. Aontaigh, is spreagadh maith í an tsláinte, ar mhaithe leis is féidir leat triail a bhaint as. Tá sé chomh hiontach bualadh le chéile gach maidin le gáire!
Cé chomh tábhachtach agus atá cuma d’fhostóir?
Tá sé iontach má tá seasamh maith agat in eagraíocht cháiliúil. Ach nuair a bhíonn cailín óg ag cuardach poist, tá ról tábhachtach ag a gcuma. Nuair a fheiceann daoine duine iomlán, tagann cumainn chun cinn ar an leibhéal síceolaíoch nach bhfuil sé in ann féin-rialú agus féin-eagrú a dhéanamh.
Smaoiníonn an fostóir ar an bpictiúr seo a leanas ina cheann: "Mura féidir le duine aire a thabhairt dó féin, cén chaoi ar féidir leis a bheith ina oibrí cáilithe"? Nach dteastaíonn post mór le rá uait le deiseanna gairme?
Samhlaigh go dtairgtear duit do chumais a thaispeáint thar lear - mar shampla, i Londain nó sa Róimh. An bhfuil fonn ort manglam a ól i Miami grianmhar i gceann cúpla bliain? B’fhéidir go mbraitheann sé iontach anois, ach is féidir é a dhéanamh. Is é an rud is mó ná tosú leat féin.
Sonas sa saol pearsanta
Ar theastaigh uait le fada dul chuig fear dathúil amháin d’fhonn bualadh le chéile agus am deas a bheith agat, ach an bhfuil tú cúthail? Is minic a tharlaíonn sé seo mar gheall ar fhéin-amhras nó a bheith róthrom.
Tá an smaoineamh ag fear a fheiceann cailín plump, ar leibhéal fo-chomhfhiosach, go bhfuil a saol go dona. Is le linn an dúlagair a mhéadaíonn goile. Cén fáth go dteastaíonn maité anam dubhach síoraí ó fhear óg? Socraigh sprioc duit féin - meáchan a chailleadh, cruth maith a chur ar do chorp, go ginearálta, gach rud a dhéanamh ionas go n-osclóidh daoine éad a mbéal le hiontas.
Spreagóirí eile
Tá sé inmholta go mbeidh roinnt spreagthóirí agat ag an am céanna. Seo an áit a bhfuil feidhm ag an riail: is fearr níos mó. Is féidir leo a bheith:
Pictiúir le spreagadh chun meáchan a chailleadh
Cuimhnigh ar an sampla clasaiceach: "An bhfuil ocras ort? Glac úll! Ar mhaith leat úll? Ciallaíonn sé sin nach bhfuil ocras uirthi. "Tá brí ollmhór leis an bhfrása grinn seo. Is féidir leat an pictiúr seo a chur ar do dheasc, é a chrochadh os cionn na leapa, é a cheangal den chuisneoir. Is é an rud is mó ná gur féidir leat é a fháil le do shúile go héasca agus go simplí.
Chuir cara amháin tús le halbam ar líonra sóisialta, áit ar chuir sí íomhánna leis ag spreagadh í a bheith caol. Thairis sin, tá an spreagadh de chineál sách olc, is cosúil nár oibrigh an modh cairéad léi.
Scannáin
Deir síceolaithe go ndéantar an chuid is mó de mhianta cailíní a fhoirmiú agus iad ag breathnú ar rud éigin ar feadh i bhfad. Smaoinigh ar aon scannáin faisin agus áilleachta. Díríonn siad ar aeistéitic, íomhánna áille agus saol saibhir.
Cad a bhraitheann tú nuair a fheiceann tú an áilleacht seo go léir? Cinnte gur mhaith leat tumadh isteach sa saol faisin gan teorainn seo agus dearmad a dhéanamh ort féin i mbrionglóid milis. I scannáin den sórt sin, ní fheicfidh tú mná ró-ramhar go deo. Bí cinnte féachaint ar scannáin spreagthacha.
Clúdaigh cailíní
An bhfaca tú figiúirí Megan Fox nó Jessica Alba? Cad is féidir liom a rá, i Hollywood agus sa chuid eile den domhan, tá an-tóir orthu. Ar mhaith leat na comhréireanna coirp céanna a bheith agat? Cruthaigh d’fhigiúr tagartha.
Cuir an grianghraf ar do dheasc, timpeall ort féin le pictiúir ó gach taobh. Caithfidh tú smaoineamh i gcónaí ar do thóir féin ar chorp álainn caol!
Ag fáil inspioráide
Ar an Idirlíon, is minic gur féidir leat scéalta faoi chailíní a rinne "candy milis" a fháil as a gcorp. De ghnáth, ina gcuimhní cinn, labhair háilleacha faoi cad a bhí ina spreagadh, cad a bhí le déanamh acu chun toradh fionnuar a bhaint amach.
Más féidir, déan comhrá leis na daoine seo go pearsanta! Cé a fhios, b’fhéidir i gceann cúpla bliain go mbeidh tú ag roinnt do scéal dochreidte cheana féin maidir le claochlú ó hippo plump go flamingo caol.
Grianghraif "Roimh agus tar éis"
Chun dul chun cinn leanúnach a fheiceáil, glac grianghraf gach seachtain. Ní gá duit ach grianghraf a thógáil in aon áit amháin agus b’fhéidir faoin soilsiú céanna. Samhlaigh conas a dhéanfaidh tú comparáid idir do chuid grianghraf roimhe seo agus an toradh ar d’aghaidh a fheiceáil! Nuair a bhíonn an pictiúr den dul chun cinn os comhair do shúile, ansin bíonn an spreagadh níos mó fós. Mar sin, téigh ar a shon!
De réir mar a théann an rá, "cuir tús le saol nua ní Dé Luain, ach le cleachtaí ar maidin. "Labhraimís faoi spóirt.
Síos le sean-nósanna! Ba mhaith liom saol nua a thosú!
Mar sin, tá rún daingean agat meáchan a chailleadh, fáil réidh le sean-nósanna, ansin cad é an t-am le déanamh? Sin ceart, faigh cinn úsáideacha. Tosaigh ag imirt spóirt!
Tá líon mór clár oiliúna ann, ach tá suim againn go príomha in oiliúint cardio. Le cabhair uathu, is féidir leat do chorp a chur in ord chomh tapa agus is féidir. Agus is féidir é seo go léir a dhéanamh sa bhaile.
Tá gach rud simplí anseo: ní mór duit luach na bíge a chinneadh de réir na foirmle, ag a mbeidh saille dóite níos gasta le linn an chleachtaidh.
Ráta croí an chrios dó saille a ríomh:
220 - aois = A.
Teorainn íochtarach: B = A * 0. 65
Teorainn uachtarach: C = A * 0. 85
Cuir na luachanna in ionad na foirmle d’aois 35:
220-35 = 185
Teorainn íochtarach: 185 * 0. 65 = 120. 25
Teorainn uachtarach: 185 * 0. 85 = 157. 25
Iomlán do bhean d'aois35 bliainchun saille a dhó le linn cardio, ní mór duit cuisle a choinneáil sa halla120. 25-157. 25buillí in aghaidh an nóiméid. Agus ba chóir go mbeadh ré an chleachtaidh 40 nóiméad ar a laghad. 10 nóiméad roimh dheireadh an chleachtaidh, molaim an luas a laghdú de réir a chéile ionas go bhfillfidh an buille go mall ar an gceann is gnách.
In ionaid folláine, tá feidhm ráta croí ag gach trealamh cardio, nó bain úsáid as banda láimhe chun aclaíocht a dhéanamh sa bhaile. Ina theannta sin, agus an bracelet folláine á úsáid agat, is féidir leat comhaireamhcéimeanna tógtha. . . Mar shampla, inné shiúil mé beagán os cionn 20 míle.
Cuireann teagascóirí aclaíochta cineálacha éagsúla dá gcláir i láthair inniu. Roghnaigh cad is maith leat i ndáiríre.
Lig dúinn aontú leat nach rachaidh tú isteach i gcomhair spóirt ach le pléisiúr. Ba chóir go gcuirfeadh aclaíocht áthas ort. Is cara iontaofa dílis é stíl mhaireachtála shláintiúil agus rachaidh tú ar thuras fada sona.
Conas leisce a shárú?
Is minic gur mhaith linn go léir a rá: "Sea, déanfaidh mé é amárach. "Frása den scoth, ach i ndáiríre tá sé difriúil go hiomlán: "Inniu táim ró leisciúil é seo a dhéanamh. "
Dhealródh sé go bhfuil spreagadh, dul chun cinn ann freisin, ach tosaíonn leisce luath nó mall ag meabhrú dó féin. Conas déileáil leis an ollphéist insidious seo? Déan iarracht spriocdhátaí dochta a shocrú duit féin, ar gá duit paraiméadair áirithe a bhaint amach laistigh díobh.
Just a mheas do soberly. Is breá le gach duine scéalta fairy, ach ní oibreoidh sé 30 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh i 2 lá. Roinnt modhanna úsáideacha:
- Coinnigh dialann bia. Scríobh síos d’aiste bia laethúil go mion. Ar ith tú cáca, muifín nó cupcake? Scríobh faoin mbotún seo freisin. An bhfuil taifead nua 1K míle socraithe agat? Bí cinnte a insint dúinn faoi! An bhfuil na paraiméadair chruth níos lú? Scríobh, scairt le háthas! Mar sin, feicfidh tú dinimic leanúnach. Beidh dreasacht bhreise mar thoradh ar thorthaí dearfacha, agus tá leisce imithe.
- Tabhair luach saothair duit féin. Mar shampla, má tá do sprioc bainte amach agat tar éis tréimhse áirithe ama, ansin buíochas a ghabháil leat féin. Ceannaigh ticéad scannáin, scíth a ligean sa nádúr, cuairt a thabhairt ar sciamhlann.
Ní hé an leisce an compánach is iontaofa sa saol. Déan iarracht stop a chur le cumarsáid a dhéanamh léi a luaithe is féidir.
Roinnt leideanna níos cabhraí
Ba chóir duit pictiúr a choinneáil i do chloigeann i gcónaí - cén fáth, agus cén fáth a bhfuil tú ag meáchan a chailleadh. Má tharraingíonn tú neamhní dubh i do shamhlaíocht, ansin ní bheidh aon toradh air. Déan do sprioc a shamhlú i gcónaí, samhlaigh an toradh deiridh.
Tá obair mhacánta agus samhlú do chuid aislingí ar cheann de na tosca is tábhachtaí! Mar sin, fuarthas an spreagadh, tá dea-nósanna bunaithe agat, fáil réidh leis an leisce, cad iad na moltaí atá ann fós? Roinnt leideanna níos cabhraí:
Cruthaigh gníomhaíocht do gach lá
Ar mhaith leat greim bia blasta? Tiomáin an droch-smaoineamh seo uait láithreach. Cruthaigh gníomhaíocht a dhéanann tú gach lá. Mar shampla, tosú ag foghlaim Béarla. Samhlaigh conas i gceann cúpla mí ní amháin go bhfaighidh tú figiúr caol, ach níos doichte do theanga freisin.
Ina theannta sin, ní mór duit staidéar a dhéanamh ar an mBéarla gach lá. Ní bheidh an iomarca ama agat candy nó sneaiceanna a ithe ar bharra.
Ag iarraidh cosúil leatsa
An bhfuil chailiní áille agat atá níos caol ná tusa? Cláraigh leo sa linn nó sa sabhna. Nach dteastaíonn uait an figiúr céanna a bheith acu agus atá acu, agus b’fhéidir níos fearr fós? Beidh tú á thiomáint ag an mian breathnú níos fearr ná a chéile. Tá sé seo an-tábhachtach do chailín.
Tomhais gach seachtain
Chun dinimic imleabhar a rianú, tóg téip tomhais amach go rialta. Níor chóir duit é seo a dhéanamh gach lá, mar is athruithe beaga iad. Ach nuair a dhéanann tú comparáid idir an dá thoradh le minicíocht seacht lá, is cinnte go mbeidh iontas taitneamhach ort. Beidh níos mó spreagtha fós agat chun obair ort féin.
Amharc ón taobh amuigh
Iarr ar do chara scannánú a dhéanamh duit agus tú ag damhsa nó ag imirt spóirt. Nuair a fhéachann tú i scáthán, déanann sé an pictiúr a shaobhadh agus ní sholáthraíonn sé faisnéis oibiachtúil faoi áilleacht an fhigiúir.
Is spreagadh iontach breise iad na leideanna cabhracha seo do na cinn atá ar fáil thuas cheana féin. Déan iarracht rud amháin a chur i bhfeidhm, agus ní fada go mbeidh an toradh ag teacht.
Mo stór! Scrúdaíomar go mion ábhar an-tábhachtach agus ríthábhachtach a chuireann imní ar leath álainn iomlán na daonnachta. Tá súil agam agus creidim gur fhoghlaim tú faisnéis úsáideach, gur fhoghlaim tú a lán rudaí nua, agus an taithí a fuarthas go praiticiúil le tine i do shúile a chur i bhfeidhm.
Ní dhéanfaidh aon níná bíodh faitíos ort, ná héist le héinne ón taobh amuigh. Ná creid ach glaoch do chroí, agus is cinnte go mbainfidh tú torthaí iontacha amach. Sleachta ón scríbhneoir Ostarach Leopold von Sacher-Masoch: "Cén fhilíocht, cén áilleacht iontach a bhíonn ag a figiúr galánta! "
Táim cinnte go dteastaíonn an moladh céanna ó gach cailín faoina figiúr.